Jak motywować siebie Jednym z ważniejszych czynników decydujących o sukcesie w realizacji naszych postanowień lub marzeń jest uświadomienie i zdefiniowanie powodu – dlaczego chcemy coś w życiu zmienić. Moment, w którym uświadamiamy sobie, że młodsi i zdrowsi już raczej nie będziemy jest najlepszym czasem aby zmotywować siebie do zadbania o zdrowie. Według Edwarda Stanleya „Ci, którzy …
Sposoby na wzmocnienie stawów Stawy stanowią ważny element układu ruchu człowieka. To dzięki nim możemy się poruszać i utrzymujemy prawidłową postawę ciała. Wszelkie dolegliwości ze strony stawów mogą znacząco obniżać jakość życia. Chrząstka stawowa to dość twarda, ale i elastyczna tkanka łączna szkieletowa, która pokrywa powierzchnię stawową kości. Jej zadaniem jest amortyzowanie ruchów stawu i …
Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Problemy ze stawami kolanowymi mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Nawet jeśli dolegliwości bólowe po pewnym czasie ustąpią, w stawach mogą powstać trwałe zmiany wymagające leczenia. Jak zatem skutecznie wzmacniać kolana? Dla kolan — ze względu na ich budowę — ruch jest koniecznością. To w dużej mierze za sprawą …
Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Czytaj więcej »
Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Sprawne i zdrowe stawy to wynik prowadzonego stylu życia, w tym przede wszystkim diety. Przekonaj się, co warto jeść, a czego należy unikać przy dolegliwościach i schorzeniach stawów. Dolegliwości w obrębie stawów, takie jak ból, ograniczona ruchomość, obrzęki, sztywność itp., mają różne przyczyny. …
Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Czytaj więcej »
Jak radzić sobie ze stresem W trakcie umiarkowanej aktywności fizycznej obniża się poziom stresu oraz wzrasta poziom endorfin odpowiedzialnych za poczucie zadowolenia i spokoju. Wśród metod najbardziej relaksujących, na pierwszym miejscu wymienia się często m.in. jogę i tai chi. Ale wydaje się, iż spacer po lesie, przejażdżka na rowerze w parku, godzina na pływalni – pozwalają …
Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? To naturalne, że każdy człowiek niezależnie od wieku, rasy czy miejsca zamieszkania poszukuje szczęścia. Niestety, wielu z nas szuka go w tym co materialne i tymczasowe. Szukamy satysfakcji np w drogich kosmetykach, biżuterii, samochodach – generalnie szukamy spełnienia i radości w przedmiotach. I chociaż z pewnością dostarczą nam one uśmiechu …
Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? Czytaj więcej »
Jak polubić siebie! Umiejętność wsłuchiwania się w to, co podpowiada nam nasze ciało i umysł, a w rezultacie zwiększanie świadomości siebie i dostrzeganie naszych własnych potrzeb, pozwala nam na dokonywanie lepszych wyborów i podejmowanie trafniejszych decyzji. Dzięki temu stajemy się odważniejsi by powiedzieć “nie”, nie obawiamy się odmawiać w sposób przyjazny dla innych, co pozwala nam dbać …
Jak budować odporność psychiczną? Doprawdy zastanawiające jest, jak bardzo różnie ludzie reagują w obliczu stresu lub traumatycznych przeżyć. Dla niektórych bowiem, radzenie sobie w trudnych i stresujących sytuacjach to coś zupełnie naturalnego, zwykła codzienność. Na innych zaś, emocjonalne sytuacje o podłożu zawodowym lub prywatnym wywierają niezwykle negatywny wpływ, znacząco osłabiając zdrowie psychiczne. O tym, jak …
Nawyki żywieniowe To, że dieta może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie – nikogo już dzisiaj nie dziwi. Dlatego należy pamiętać, że to, co zjemy, może wywrzeć efekt między innymi na nasze stawy. I chociaż to, co jemy to nie jedyny czynnik wpływający na nasz organizm, efekty świadomego odżywiania mogą być zbawienne – szczególnie dla …
Ćwiczenia na stawy Istnieje kilka powodów, dla których warto ćwiczyć stawy. Na przykład: Ćwiczenia mogą przyczyniać się do zachowania pełnego zakresu ruchu stawów. Ćwiczenie mogą wzmacniać mięśnie podtrzymujące stawy, a silne mięśnie pomagają stawom stawić czoło wstrząsom. Ćwiczenia nie muszą być trudne ani intensywne, aby przynosić korzyści. W rzeczywistości łagodne, mało obciążające ćwiczenia są najlepsze …
Są niezbędne w celu zapewnienia funkcjonowania witryny internetowej i nie można ich wyłączyć. Zazwyczaj są stosowane w odpowiedzi na podjęte przez użytkownika działania związane z żądaniem usług (ustawienie preferencji w zakresie prywatności użytkownika, logowanie, wypełnianie formularzy itp.). Można ustawić przeglądarkę, aby blokowała takie pliki cookie lub wyświetlała odpowiednie powiadomienia, jednak niektóre części witryny nie będą wówczas działały.
Umożliwiają nam liczenie odwiedzin i źródeł ruchu oraz pomiar i poprawę wydajności naszej witryny. Pokazują nam, które strony są najmniej i najbardziej popularne i w jaki sposób odwiedzający poruszają się po witrynie. Jeśli użytkownik nie zgodzi się na ich zastosowanie, nie będziemy wiedzieli, kiedy odwiedził naszą witrynę i nie będziemy w stanie monitorować jej wydajności.
Służą do zwiększenia funkcjonalności witryny internetowej i personalizacji jej treści. Mogą być stosowane przez nas lub przez osoby trzecie, których usługi zostały dodane do naszych stron. Jeśli użytkownik nie zezwoli na ich zastosowanie, niektóre lub wszystkie z tych usług mogą nie działać poprawnie.
Mogą zostać użyte przez naszych partnerów reklamowych poprzez naszą witrynę w celu stworzenia profilu zainteresowań użytkownika i wyświetlania mu odpowiednich reklam na innych witrynach. Nie przechowują bezpośrednio danych osobowych, lecz pozwalają na jednoznaczną identyfikację przeglądarki i urządzenia internetowego użytkownika. W razie braku zgody na ich zastosowanie reklamy prezentowane użytkownikowi będą w mniejszym stopniu dostosowane do jego zainteresowań.
W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania).
AKCEPTUJĘ Dostosuj ustawienia prywatności Poznaj naszą politykę prywatności Poznaj naszą politykę cookies
