Poza dobrym samopoczuciem jest mnóstwo powodów, dla których warto nauczyć się radzić sobie ze stresem, i budować w sobie wewnętrzną siłę.

"W zdrowym ciele, zdrowy duch – to nie tylko stare porzekadło”


Zobacz także:

Jak motywować siebie

Jak motywować siebie Jednym z ważniejszych czynników decydujących o sukcesie w realizacji naszych postanowień lub marzeń jest uświadomienie i zdefiniowanie powodu – dlaczego chcemy coś w życiu zmienić. Moment, w którym uświadamiamy sobie, że młodsi i zdrowsi już raczej nie będziemy jest najlepszym czasem aby zmotywować siebie do zadbania o zdrowie. Według Edwarda Stanleya „Ci, którzy …

Jak motywować siebie Czytaj więcej »

Sposoby na wzmocnienie stawów

Sposoby na wzmocnienie stawów Stawy stanowią ważny element układu ruchu człowieka. To dzięki nim możemy się poruszać i utrzymujemy prawidłową postawę ciała. Wszelkie dolegliwości ze strony stawów mogą znacząco obniżać jakość życia. Chrząstka stawowa to dość twarda, ale i elastyczna tkanka łączna szkieletowa, która pokrywa powierzchnię stawową kości. Jej zadaniem jest amortyzowanie ruchów stawu i …

Sposoby na wzmocnienie stawów Czytaj więcej »

Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia

Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Problemy ze stawami kolanowymi mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Nawet jeśli dolegliwości bólowe po pewnym czasie ustąpią, w stawach mogą powstać trwałe zmiany wymagające leczenia. Jak zatem skutecznie wzmacniać kolana? Dla kolan — ze względu na ich budowę — ruch jest koniecznością. To w dużej mierze za sprawą …

Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Czytaj więcej »

Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami?

Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Sprawne i zdrowe stawy to wynik prowadzonego stylu życia, w tym przede wszystkim diety. Przekonaj się, co warto jeść, a czego należy unikać przy dolegliwościach i schorzeniach stawów. Dolegliwości w obrębie stawów, takie jak ból, ograniczona ruchomość, obrzęki, sztywność itp., mają różne przyczyny. …

Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Czytaj więcej »

Jak radzić sobie ze stresem

Jak radzić sobie ze stresem W trakcie umiarkowanej aktywności fizycznej obniża się poziom stresu oraz wzrasta poziom endorfin odpowiedzialnych za poczucie zadowolenia i spokoju. Wśród metod najbardziej relaksujących, na pierwszym miejscu wymienia się często m.in. jogę i tai chi.  Ale wydaje się, iż spacer po lesie, przejażdżka na rowerze w parku, godzina na pływalni – pozwalają …

Jak radzić sobie ze stresem Czytaj więcej »

Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności?

Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? To naturalne, że każdy człowiek niezależnie od wieku, rasy czy miejsca zamieszkania poszukuje szczęścia. Niestety, wielu z nas szuka go w tym co materialne i tymczasowe. Szukamy satysfakcji np w drogich kosmetykach, biżuterii, samochodach – generalnie szukamy spełnienia i radości w przedmiotach. I chociaż z pewnością dostarczą nam one uśmiechu …

Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? Czytaj więcej »

Jak polubić siebie!

Jak polubić siebie! Umiejętność wsłuchiwania się w to, co podpowiada nam nasze ciało i umysł, a w rezultacie zwiększanie świadomości siebie i dostrzeganie naszych własnych potrzeb, pozwala nam na dokonywanie lepszych wyborów i podejmowanie trafniejszych decyzji. Dzięki temu stajemy się odważniejsi by powiedzieć “nie”, nie obawiamy się odmawiać w sposób przyjazny dla innych, co pozwala nam dbać …

Jak polubić siebie! Czytaj więcej »

Jak budować odporność psychiczną?

Jak budować odporność psychiczną? Doprawdy zastanawiające jest, jak bardzo różnie ludzie reagują w obliczu stresu lub traumatycznych przeżyć. Dla niektórych bowiem, radzenie sobie w trudnych i stresujących sytuacjach to coś zupełnie naturalnego, zwykła codzienność. Na innych zaś, emocjonalne sytuacje o podłożu zawodowym lub prywatnym wywierają niezwykle negatywny wpływ, znacząco osłabiając zdrowie psychiczne. O tym, jak …

Jak budować odporność psychiczną? Czytaj więcej »

Nawyki żywieniowe

Nawyki żywieniowe To, że dieta może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie – nikogo już dzisiaj nie dziwi. Dlatego należy pamiętać, że to, co zjemy, może wywrzeć efekt między innymi na nasze stawy. I chociaż to, co jemy to nie jedyny czynnik wpływający na nasz organizm, efekty świadomego odżywiania mogą być zbawienne – szczególnie dla …

Nawyki żywieniowe Czytaj więcej »

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia na stawy Istnieje kilka powodów, dla których warto ćwiczyć stawy. Na przykład: Ćwiczenia mogą przyczyniać się do zachowania pełnego zakresu ruchu stawów. Ćwiczenie mogą wzmacniać mięśnie podtrzymujące stawy, a silne mięśnie pomagają stawom stawić czoło wstrząsom. Ćwiczenia nie muszą być trudne ani intensywne, aby przynosić korzyści. W rzeczywistości łagodne, mało obciążające ćwiczenia są najlepsze …

Aktywność fizyczna Czytaj więcej »

Aktywność fizyczna

Istnieje kilka powodów,
dla których warto ćwiczyć stawy.
Poznaj ćwiczenia wzmacniające
stawy kolan, barków i bioder

Nawyki żywieniowe

To, żę dieta może wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie - nikogo już dzisiaj nie dziwi

Zapytaj naszego Eksperta!

Przewiń do góry