Kolano jest największym stawem w ludzkim ciele. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest konieczne do codziennej aktywności. Niestety może być ono narażone na szereg rozmaitych uszkodzeń. Jak zbudowane jest kolano? Jak dbać o staw kolanowy? Kolano to staw zawiasowy o złożonej budowie. Składa się z powierzchni stawowych kości udowej, piszczelowej i rzepki (trzeszczki), połączonych ze sobą. Równolegle …
Jak motywować siebie Jednym z ważniejszych czynników decydujących o sukcesie w realizacji naszych postanowień lub marzeń jest uświadomienie i zdefiniowanie powodu – dlaczego chcemy coś w życiu zmienić. Moment, w którym uświadamiamy sobie, że młodsi i zdrowsi już raczej nie będziemy jest najlepszym czasem aby zmotywować siebie do zadbania o zdrowie. Według Edwarda Stanleya „Ci, którzy …
Sposoby na wzmocnienie stawów Stawy stanowią ważny element układu ruchu człowieka. To dzięki nim możemy się poruszać i utrzymujemy prawidłową postawę ciała. Wszelkie dolegliwości ze strony stawów mogą znacząco obniżać jakość życia. Chrząstka stawowa to dość twarda, ale i elastyczna tkanka łączna szkieletowa, która pokrywa powierzchnię stawową kości. Jej zadaniem jest amortyzowanie ruchów stawu i …
Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Problemy ze stawami kolanowymi mogą znacznie utrudnić codzienne funkcjonowanie. Nawet jeśli dolegliwości bólowe po pewnym czasie ustąpią, w stawach mogą powstać trwałe zmiany wymagające leczenia. Jak zatem skutecznie wzmacniać kolana? Dla kolan — ze względu na ich budowę — ruch jest koniecznością. To w dużej mierze za sprawą …
Jak wzmocnić kolana? Odpowiednia dieta i ćwiczenia Czytaj więcej »
Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Sprawne i zdrowe stawy to wynik prowadzonego stylu życia, w tym przede wszystkim diety. Przekonaj się, co warto jeść, a czego należy unikać przy dolegliwościach i schorzeniach stawów. Dolegliwości w obrębie stawów, takie jak ból, ograniczona ruchomość, obrzęki, sztywność itp., mają różne przyczyny. …
Dieta na stawy. Co jeść, a czego unikać przy problemach ze stawami? Czytaj więcej »
Jak radzić sobie ze stresem W trakcie umiarkowanej aktywności fizycznej obniża się poziom stresu oraz wzrasta poziom endorfin odpowiedzialnych za poczucie zadowolenia i spokoju. Wśród metod najbardziej relaksujących, na pierwszym miejscu wymienia się często m.in. jogę i tai chi. Ale wydaje się, iż spacer po lesie, przejażdżka na rowerze w parku, godzina na pływalni – pozwalają …
Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? To naturalne, że każdy człowiek niezależnie od wieku, rasy czy miejsca zamieszkania poszukuje szczęścia. Niestety, wielu z nas szuka go w tym co materialne i tymczasowe. Szukamy satysfakcji np w drogich kosmetykach, biżuterii, samochodach – generalnie szukamy spełnienia i radości w przedmiotach. I chociaż z pewnością dostarczą nam one uśmiechu …
Czy warto pielęgnować poczucie wdzięczności? Czytaj więcej »
Jak polubić siebie! Umiejętność wsłuchiwania się w to, co podpowiada nam nasze ciało i umysł, a w rezultacie zwiększanie świadomości siebie i dostrzeganie naszych własnych potrzeb, pozwala nam na dokonywanie lepszych wyborów i podejmowanie trafniejszych decyzji. Dzięki temu stajemy się odważniejsi by powiedzieć “nie”, nie obawiamy się odmawiać w sposób przyjazny dla innych, co pozwala nam dbać …
Jak budować odporność psychiczną? Doprawdy zastanawiające jest, jak bardzo różnie ludzie reagują w obliczu stresu lub traumatycznych przeżyć. Dla niektórych bowiem, radzenie sobie w trudnych i stresujących sytuacjach to coś zupełnie naturalnego, zwykła codzienność. Na innych zaś, emocjonalne sytuacje o podłożu zawodowym lub prywatnym wywierają niezwykle negatywny wpływ, znacząco osłabiając zdrowie psychiczne. O tym, jak …
Nawyki żywieniowe To, że dieta może wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie – nikogo już dzisiaj nie dziwi. Dlatego należy pamiętać, że to, co zjemy, może wywrzeć efekt między innymi na nasze stawy. I chociaż to, co jemy to nie jedyny czynnik wpływający na nasz organizm, efekty świadomego odżywiania mogą być zbawienne – szczególnie dla …
