Jak budować odporność psychiczną?

Doprawdy zastanawiające jest, jak bardzo różnie ludzie reagują w obliczu stresu lub traumatycznych przeżyć. Dla niektórych bowiem, radzenie sobie w trudnych i stresujących sytuacjach to coś zupełnie naturalnego, zwykła codzienność. Na innych zaś, emocjonalne sytuacje o podłożu zawodowym lub prywatnym wywierają niezwykle negatywny wpływ, znacząco osłabiając zdrowie psychiczne.

O tym, jak nasz umysł i ciało reaguje w obliczu stresu decyduje odporność psychiczna. Kształtuje się ona przez całe nasze życie i ma na nią wpływ wiele czynników – między innymi nasze geny, środowisko, czy wychowanie. I chociaż podstawy naszej odporności psychicznej kształtują się we wczesnym dzieciństwie, to można jednak rozwijać ją świadomie przez całe życie.

„Naszą wewnętrzną siłę możemy kształtować przez całe życie, niezależnie od wieku”

Nie bójmy się zatem stawiać czoła wyzwaniom i próbujmy rozwiązywać problemy, zamiast udawać, że nie istnieją. Każde bowiem osiągnięcie, nawet niewielki sukces, dodaje nam wiary w siebie, i pomaga radzić sobie z kolejnymi trudnymi sytuacjami, których przecież zwykle nie brakuje.

Jednym ze sposobów na pokonanie własnych słabości jest podnoszenie głowy w sytuacjach, które sprawiają, że czujemy się niekomfortowo. Zamiast koncentrować uwagę na problemie, czy kłopotliwej sytuacji, dobrze jest wtedy aktywnie poszukiwać rozwiązań. Stawianie sobie wyzwań, podnoszenie poprzeczki, planowanie kolejnych etapów to doskonały sposób na pokonywanie własnych słabości i budowanie odporności psychicznej. Porażki są oczywiście nieuniknione, ale to one wydobywają z nas to co najcenniejsze. Ważne jednak by nie przywyknąć do nich, a w razie niepowodzenia, zamiast się na nich koncentrować, uczyć się i wyciągać wnioski na przyszłość. 

Pozytywne myślenie to podstawa naszej wewnętrznej siły. Mówi się, iż każdy z nas może nauczyć się optymizmu, ale w pośpiechu lub nadmiarze obowiązków często tracimy zdolność dostrzegania pozytywnych aspektów życia. Koncentracja na naszych mocnych stronach, na rzeczach, które w sobie lubimy wydaje się być zatem kluczowa. Tak również, jak otaczanie się dobrymi ludźmi, którzy mają na nas pozytywny i inspirujący wpływ, i z którymi codziennie spędzamy czas. Rodzina, bliscy i przyjaciele są źródłem naszej wewnętrznej siły, zatem nie wstydźmy się prosić ich o pomoc wtedy, kiedy jej potrzebujemy.

„Dbajmy o to, co w sobie kochamy”